5 idees que et donaran energia positiva

Tots tenim de tant en tant un d'aquests dies de poca energia. I aquests dies el una cosa que sentim tots. Però a Look and Remember, encara que treballem de manera remota, seguim amb la nostra missió de sempre: portar-te una mica d'alegria i aclarir els núvols. I recordar que les persones importants de les nostres vides s'han de cuidar i celebrar.

Somriu

En el seu famós llibre, Pensar ràpid, pensar poc a poc, el psicòleg nord-americà Daniel Kahneman, parla dels seus experiments científics en l'àmbit de l'benestar. En un dels seus experiments, observo com les persones que havien sostingut un llapis entre les dents durant un temps (sense saber que l'investigador volia reproduir una expressió facial similar al somriure) es mostraven amb una millor disposició després de l'exercici. No cal que utilitzis un llapis, però si somriu.

Fes que una altra persona somrigui

Sabies que tot el que fem de manera repetitiva es converteix en hàbit, fins i tot les emocions? Cada vegada que experimentem temps en què ens sentim deprimits o ansiosos, el nostre enfocament habitual pot canviar. En lloc d'enfocar-nos en el positiu, experimentem ansietat i tendim a enfocar-nos només en els problemes. El psicòleg britànic Richard Nicholls, autor del llibre 15 minuts cap a la felicitat on comparteix les estratègies senzilles més eficients per als seus pacients durant dècades d'activitat com a psicoterapeuta. Una d'elles és fer una altra persona sentir-se bé, o fer un acte de bondat.

Pensa en les persones de la teva vida que més aprecies. Que podries fer per a ells en els següents 5 minuts perquè se sentin millor?

Escriu una llista de coses que t'agraden fer

El mateix actes d'escriure la llista et farà sentir-te bé, però encara millor si hi ha alguna cosa de la llista que puguis fer avui. Deixa aquesta llista en un lloc visible i intenta incorporar-la en el teu dia a dia.

Entrena la teva ment

Sabies que el que més ens influència en les nostres vides no és el que passa, però la manera en qual pensem sobre aquests esdeveniments? ¿I sàvies que la teva ment es pot entrenar?

La meditació, o la pràctica d'estar en silenci, és una cosa que et podria fer sentir-te millor amb els teus proprios pensaments i aprendre com entrenar la teva ment. Hi ha moltes opcions per provar-ho, des apps al mòbil, fins a classes a YouTube, fins i tot segur que un dels teus amics ho fa. Prova-.

Aprèn posar plena atenció a les coses senzilles

Com la meditació, la practica de plena atenció, o el "mindfulness", és una de les pràctiques senzilles que han demostrat tenir efectes positius cap a les persones. Els científics han utilitzat imatges de ressonància magnètica per veure com canvia el cervell quan les persones practiquen l'atenció plena. La investigació mostra que després de practicar l'atenció plena, la matèria grisa a l'amígdala del seu cervell, una regió coneguda pel seu paper en l'estrès, pot tornar-se més petita.

El contrari passa amb altres àrees de el cervell, com l'escorça prefrontal, l'àrea de el cervell responsable de coses com la planificació, la resolució de problemes i el control de les seves emocions, o l'hipocamp, que ajuda a la memòria i al l'aprenentatge. Aquestes àrees de cervell, s'observen més desenvolupades, després de practicar l'atenció plena

¿Telequedem?

¿Ara que tens unes noves eines per sentir-te millor, per que no comparteixes els nostres consells amb una altra persona?

 I recordeu-vos de somriure!